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冬季瘦腰瘦肚子最快的方法 运动瘦“腰”法找回昔日小蛮腰
2022-06-22

运动瘦腰方法一:

1、先让双脚与肩膀保持同宽,身体站立在地面上,双手手肘弯曲举起到高于腰部,双手的手掌微微向上翘起,然后扭转腰部,同时上半身也转向右边。

2、然后身体转向正前方,腰部也跟着扭转,上半身再向右边扭转,身体始终保持挺直的状态。

3、接着手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上,臀部扭向右边。

4、最后让身体保持挺直状态,慢慢转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。将此组动作练习6次,练习10组。

运动瘦腰方法二:

1、双脚和肩膀保持同宽,身体站直于地面,手肘弯曲起放在后脑勺上,臀部扭向右边。

2、然后身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

3、接着双脚并拢呈现立正的站姿,双手手肘弯曲抬起到胸部以上的位置,手掌握拳相对,膝盖微微弯曲下蹲,让上本身转向右边。

4、最后身体慢慢的转向正面,再扭转腰部,上半身转向左边,头部也跟着身体转动而看向前方。将此动作重复练习6次,练习6组。

运动瘦腰方法三:

1、双脚与肩膀张开保持同宽,身体挺直站立在地面上,双手弯曲手肘举起交叉的高举至腰部高度,双手手掌微微向上翘起,再扭转腰部,让臀部慢慢的扭转至右边。

2、然后身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边。

3、最后身体慢慢的转向正面,再扭转腰部,上半身转向左边,头部也跟着身体转动而看向前方。将此动作重复练习8次,练习10组。

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