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让您避免“空调病”的“五字诀”
2022-05-29

经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”,应从多照顾易发病部位入手: 搓 即搓鼻翼。每天抽空用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 按 即按脖子。平时不妨常按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处),可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。 揉 即揉肋间。空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2-3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 捏 即捏肩膀。具体做法:坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作,有可效缓解肩颈不适。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人。 踮 即踮脚尖。累了时可以起身练习踮脚尖,也可以踮着脚尖走路,每次走30-50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次,能有效缓解疲乏症状。也可以坐着踮脚尖,膝盖与大腿保持水平,将2瓶矿泉水或其他重物放在大腿上,踮脚30-50次。

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