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看电视做保健操
2022-05-13

看电视时,大脑活动多,身体其它部位活动少,需要结合座位做些适当的活动,以促进血液循环,增强心脏、关节和肌肉的功能。
1.挺胸抬头,两眼平视,脚尖触地,两脚跟上提,尽量向上;同时双臂屈肘,有节奏地前后摆动。做1至2分钟。
2.弯腰并深呼气,同时脚趾上跷,后跟着地;然后再伸腰并深吸气,同时把脚趾放回地上。反复做30次。
3.两肩放松,轻轻而有节奏地向前向后各旋转15次。
4.两手十指交叉抱颈,挺胸,两腿不动,向左转体至最大限度,而后还原,再向右转体至最大限度,左右各做6次。

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